การอ่านหนังสือให้ถูกวิธีเพื่อช่วยรักษาสายตา

การอ่านหนังสือให้ถูกวิธีเพื่อช่วยรักษาสายตา

                เด็กทุกคนๆ ชอบอ่านหนังสือกันอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นเด็กเล็กที่ชอบอ่านหนังสือการ์ตูน เรียกได้ว่าอ่านแบบเพ่ง เล็ง คะมักคะเม้น อ่านวันละ 10 เล่มเลยทีเดียว พอโตขึ้นมาหน่อยเรียนมัธยมต้น มัธยมปลาย ก็ต้องเจอกับการอ่านหนังสือ เพื่อเตรียมสอบเข้ามหาลัยอีก อีกทั้งยังต้องใช้คอมพิวเตอร์เพื่อทำงาน และทำการบ้านส่งอาจารย์อีก ยิ่งพอเข้าช่วงอายุ 19-23 บางคนเป็นช่วงชีวิตของเด็กมหาลัยก็ต้องอ่านหนังสืออีกเรียกได้ว่า หลีกเลี่ยงกับหนังสือไม่ได้เลย

               แล้วเรารู้หรือไม่ว่า การใช้สายตา เป็นเวลาติดต่อกันระยะเวลายาวนาน จะส่งผลให้ ตาของเรา เกิดอาการ เมื่อยล้า ปวดดวงตาจนถึงกระทั่งปวดศีรษะ มึนท้ายทอย หนังตาบวม จนถึงเกิดอาการตามัว และจะมีการทวีความรุนแรงขึ้นตามลำดับ สุดแล้วแต่ว่าใครใช้สายตามากกว่ากัน  หากเราต้องการหลีกเหลี่ยงไม่ให้เกิดอาการใดอาการหนึ่งขึ้น นั้นทางศูนย์แว่นตา Youopticมีเทคนิคดีๆมากฝากให้สามารถปฏิบัติ ได้ ดังนี้ 

1. หลีกเลี่ยงการอ่านหนังสือเป็นเวลานานๆ ควรอ่านสักไม่เกิน 2 ชั่วโมง แล้วอาจจะพัก สายตาบ้าง

2. มองออกไปนอกหน้าต่าง ๆ เพื่อดู ท้องฟ้า ต้นไม้ เป็นการช่วยพักสายตา

3. นอนหลับพักสายตา ตอนกลางวันหรือช่วงที่เมื้อยล้าตา สัก 15-20 นาที

4. จัดสภาพแวดล้อมในการอ่านหนังสือให้ดี

   ได้แก่ การอ่านหนังสือ ควรนั่งอ่านที่โต๊ะ และปรับเก้าอี้ให้มีความสูงพอดีกัน จะทำให้คุณไม่ต้องก้มมากเกินไปซึ่งจะทำให้ปวดหลังหรือเจ็บหลังอีกด้วย นอกจากนี้แล้วควรมีแสงส่องให้เพียงพอ ไม่ใช่อ่านหนังสือในที่ที่มืดเกินไป และไม่ควรใช้แสงมากเกินไป ถ้าอ่านในห้องแอร์ หรือเปิดพัดลม ไม่ควรจะให้แอร์หรือพัดลม ส่องที่ตา เพราะจะทำให้ตาแห้ง

                เทคนิคง่ายๆ แบบนี้หวังว่าหลายคนจะสามารถปฏิบัติ และทำตามได้ เพื่อคุณภาพสายตาของคุณ

“เพราะคุณภาพสายตา คือ คุณภาพชีวิต เราจึงต้องคอยห่วงใยคุณ”