วิธีการพักผ่อนสายตา

วิธีการพักผ่อนสายตา

การใช้สายตาอย่างต่อเนื่อง เช่น การทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือ อ่านหนังสือ เป็นเวลานานๆ อาจทำให้สายตาเมื่อยล้า ควรพักสายตาและบริหารดวงตาบ้าง

โดยวิธีดังต่อไปนี้
1. การกระพริบตา -  การกระพริบตาจะช่วยให้น้ำตาหล่อเลี้ยงได้ทั่ว ช่วยลดการระคายเคืองได้
2. การใช้ฝ่ามือกดตาเบาๆ - ให้วางฝ่ามือบนเปลือกตาที่ปิดสนิท กดเบาๆประมาณ 1 นาทีแล้วปล่อย ทำซ้ำ 3 - 4 ครั้งจะรู้สึกสบายตาขึ้น
3. การมองไกล - ให้มองไกลไปจากจอคอมพิวเตอร์อย่างน้อย 6 เมตรโดยมองไปยังต้นไม้ ใบหญ้า หรือวัตถุสีเขียว จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อตาที่ใช้ในการปรับโฟกัสของเลนส์ตา
4. การกรอกตาเป็นวงกลม - ให้มองไปรอบๆกว้างๆตามเข็มนาฬิกา 3 รอบ และ ทวนเข็มนาฬิกาอีก 3 รอบจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อตาที่ใช้ในการกรอกตาไปมา
5. ปรับแสงสว่างของหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้สบายตา ไม่สว่างจ้าจนเกินไป
6. หลีกเลี่ยงการใช้งานมือถือ หรืออ่านหนังสือขณะนั่งอยู่บนพาหนะที่มีการสั่นสะเทือน เพราะจะทำให้ภาพหรือ ตัวหนังสือสั่นสะเทือนไปด้วย

เพียงเท่านี้เราก็สามารถพักผ่อนดวงตาให้คลายความเมื่อยล้าจากการใช้งานตลอดทั้งวันได้แล้ว และยังสามารถทำเองได้โดยที่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใดใดทั้งสิ้นอีกด้วย