อาการตาล้า ปวดตา มีวิธีแก้อย่างไร??

อาการตาล้า ปวดตา มีวิธีแก้อย่างไร??

อาการตาล้าคืออะไร

-ปวดตา,ปวดกระบอกตา   

-บางครั้งมีอาการตาแดงร่วมด้วย

-บางครั้งอาจมีอาการตากระตุกร่วมด้วย

-ตาพร่ามัว มองเห็นไม่ชัด หรือดวงตาไวต่อแสงมากขึ้น เป็นต้น    

สาเหตุของอาการตาล้า

      อาการตาล้านั้นเกิดจากการใช้สายตาต่อเนื่องกันเป็นเวลานาน  อาจพบได้บ่อยในขณะอ่านหนังสือ ขับรถ ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ ขณะใช้สมาร์ทโฟน อยู่ในที่แสงจ้า ใช้สายตาในที่มืดหรือแสงน้อย ทำงานที่ต้องใช้เพ่งสายตาตลอดเวลา หรือดวงตาสัมผัสกับลมหรือแอร์จนทำให้เกิดอาการตาแห้ง 

       นอกจากนี้ ผู้ที่มีภาวะตาแห้ง ผู้ที่มีค่าสายตาผิดปกติ หรือกระจกตามีปัญหาก็อาจเกิดอาการนี้ได้เช่นกัน

การป้องกันอาการตาล้า

     อาการตาล้าสามารถลดความเสี่ยงได้ด้วยวิธีต่อไปนี้

• ใช้สูตร 20-20-20 คือ ทุกๆ 20 นาที ควรละสายตาจากหน้าจอคอมไปมองบริเวณอื่นๆ โดยให้มองห่างจากบริเวณที่นั่งอยู่ประมาณ 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที เพื่อช่วยในการผ่อนคลายความล้าของดวงตา

• ควรกะพริบตาให้ได้ บ่อยๆ เพื่อให้มีน้ำหล่อเลี้ยงดวงตาอยู่เสมอ วิธีนี้จะช่วยลดความอ่อนล้าของสายตาได้

• จำกัดเวลาอยู่หน้าจอ ไม่เกิน 2 ชั่วโมงต่อครั้ง และพักเบรก 10 นาที เพื่อไม่ให้ดวงตาทำงานหนักจนเกินไป

•การใช้คอมพิวเตอร์ควรให้สายตาอยู่ห่างจากหน้าจอในระยะ 1 ฟุต รวมทั้งปรับแสงและระดับของหน้าจอให้เหมาะกับการมองเห็น ไม่สว่างหรือมืดจนเกินไป

•สวมแว่นตาที่เหมาะสมกับการใช้งาน อย่างแว่นตาสำหรับอ่านหนังสือ แว่นตากันแดด หรือแว่นตาสำหรับเครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์

•ใส่แว่นกรองแสงจากหน้าจอคอมพิวเตอร์

•หลีกเลี่ยงการนั่งหน้าพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศที่ทำให้ดวงตาสัมผัสกับลมโดยตรง เพื่อป้องกันอาการตาแห้ง