ระวังจะตาบอดไม่รู้ตัวจากการเล่นโทรศัพท์ในที่มืด

ระวังจะตาบอดไม่รู้ตัวจากการเล่นโทรศัพท์ในที่มืด

โรคต้อหินเป็น 1 ในภัยเงียบต่อดวงตา โดยโรคต้อหินมีสาเหตุสำคัญจากการที่ความดันในลูกตาสูงเกินไป ซึ่งเกิดจากการที่น้ำในลูกตาไม่สามารรถระบายออกได้ตามปกติ ซึ่งปัจจัยที่มีผลคือการใช้สายตาที่หนักเกินไป ทำให้เกิดการล้า และส่งผลให้เกิดความดันในลูกตาสูงขึ้นได้ และที่ร้ายแรงที่สุดคือ หากอาการเหล่านี้ยังคงอยู่ต่อไปเรื่อยๆ ผลที่ร้ายแรงที่สุดที่อาจตามมาได้คือ ตาบอดถาวร!

การที่เราเกิดความเมื่อยล้าของสายตานั้นเป็นเพราะการใช้สายตาที่มากเกินไป การพยายามเพ่งตาในการมองมากเกินไป ทำให้ม่านตาเกิดการขยายใหญ่มากกว่าปกติ โดยกลุ่มเสี่ยงคือ ผู้ที่มักอ่านหนังสือ หรือ เล่นโทรศัพท์ในเวลากลางคืนในที่มืดๆ
อาการเตือนที่แสดงออกว่าเรามีความล้า คือ เริ่มจากรู้สึกแสบตา ตาแห้ง น้ำตาไหล กะพริบตาบ่อย ปวดเมื่อยล้าที่กระบอกตา สายตาพร่า มองเห็นไม่ชัด บางคนอาจปวดศีรษะไมเกรนร่วมด้วย 

        เพื่อป้องกันอาการล้าของดวงตา เราควรฏิบัติตัวดังนี้เพื่อลดความเสี่ยง และช่วยผ่อนคลายดวงตาของเราหลังจากการใช้งาน

         1. ควรนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวัน  

          2.ดื่มน้ำบ่อยๆ เพิ่มความชุ่มชื้นให้ดวงตา หรือ มีการใช้น้ำตาเทียม 

           3.ประคบเย็นที่ดวงตา โดยการใช้ผ้าขนหนูหนาหรือผ้าเช็ดหน้า พับ 3 ส่วน นำไปแช่น้ำที่มีน้ำแข็งจนเย็น บิดหมาด ๆ วางปิดตั้งแต่ขมับให้ทับพาดผ่านดวงตา เว้นสันจมูก ไปถึงขมับอีกข้าง ทำติดต่อกันอย่างน้อย 20 นาที พัก 1 นาที วันละ 2 ครั้ง

4.ใช้สายตาในที่ที่มีแสงสว่างเพียงพอ เมื่อจะเล่นโทรศัพท์ อ่านหนังสือ ดูทีวี
          5. พักสายตา 5 นาที หรือ 10 นาที ทุกๆการใช้ครบรอบ 25-30 นาที โดยการหลับตาเงียบๆ หรือการมองออกไปไกลๆที่มีภาพวิวสบายตา
          6.มีการเปลี่ยนอิริยาบถท่าทางขณะใช้สายตา ลุกขยับร่างกายบ้าง